7 CÁCH CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA CHO NGƯỜI GẦY MÀ AI CŨNG CẦN CHÚ Ý
Hấp thụ dinh dưỡng là giai đoạn cơ thể chuyển hóa thức ăn thành dinh dưỡng vào cơ thể. Khi bạn nạp thức ăn vào cơ thể, dạ dày có chức năng co bóp nghiền nát thức ăn thành dạng lỏng, mềm mượt. Hỗn hợp này sẽ đổ xuống ruột non, tại đây các lợi khuẩn sẽ sản xuất ra enzym tieu hóa thức ăn, chuyển hóa thành chất dinh dưỡng. Những dinh dưỡng này tiếp tục được hấp thụ vào bạch mạch, máu và cuối cùng được chuyển hóa thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động hàng ngày.
Cơ thể hấp thu kém dinh dưỡng cơ bạn do cơ địa và các yếu tố sinh hoạt hàng ngày gây ra.
– Enzym tiêu hóa đóng vài trò hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa, nếu cơ thể thiếu enzym này khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng để phục vụ các hoạt động hàng ngày, dẫn đến việc rất khó tăng cân.
– Những người bị mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đại tràng, đau dạ dày,… cùng làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng khiến bạn khó tăng cân.
– Chế độ ăn uống không hợp lý cũng khiến bạn rất khó tăng cân.
Khi hệ tiêu hóa kém thì dù bạn có ăn nhiều và đầy đủ chất nhưng việc chuyển hóa chất dinh dưỡng kém thì cơ thể không thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng dẫn đến thiếu chất và không thể tăng cân được. Vậy, cách cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy như nào trở nên tốt hơn?
1. Thanh lọc cơ thể thường xuyên
Thanh lọc cơ thể là yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng. Thanh lọc có nghĩa là loại bỏ các độc tố trong người từ đó giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn để tăng cân hiệu quả và ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm.
Để thanh lọc cơ thể các bạn cần uống nhiều nước, để các chất độc được bài tiết ra ngoài qua tuyến mồ hôi hoặc đường tiểu.
Các bạn cũng nên tẩy giun định kỳ, 6 tháng 1 lần.
2. Ăn nhiều chất xơ
Theo các chuyên gia nghiên cứu, chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó có vai trò thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đẩy các chất phế thải ra ngoài nhanh chóng từ đó làm giảm đi các chất độc hại có trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ còn có vai trò ngăn ngừa một số bệnh như: táo bón, trĩ, tim mạch, tiểu đường, ung thư ruột già, …
3. Ăn chậm nhai kỹ
Trong suốt bữa ăn, các bạn không nên xem tivi, điện thoại, làm việc riêng gây sao nhãng việc ăn dẫn đến gây hại cho đường tiêu hóa, ảnh hưởng tới dạ dày dẫn đến khó tăng cân.
Khi ăn nên ăn chậm nhai kỹ để thức ăn được nghiền nhỏ, nhuyễn ra thì hệ tiêu hóa sẽ hấp thụ dễ dàng hơn. Chính vì vậy mà các bạn cần sắp xếp thời gian ăn sao cho hợp lý để có nhiều thời gian ăn không phải vội vàng.
4. Tập thể dục thường xuyên
Việc các bạn tham gia luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thức ăn di chuyển trong hệ tiêu hóa dễ dàng từ đó giảm nguy cơ bị táo bón. Đồng thời nó còn giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, thân hình cân đối.
5. Uống nước trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng
Việc uống nước trước khi ăn và sau khi ăn 60 phút giúp cho việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
6. Ăn các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Để hệ tiêu hóa được cải thiện tốt hơn thì bạn cần thay đổi thói quen ăn uống, tích cực ăn những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa.
Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa đó là: cà rốt, táo, rau chân vịt, các loại quả mọng, dứa, bột yến mạch, của cải đỏ, chuối, khoai lang, bơ,…
7. Sử dụng các loại sữa tăng cân
Sữa tăng cân không chỉ cung cấp hàm lượng Calo và Protein lớn mà nó còn cung cấp các enzym giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho người người gầy tăng cân hiệu quả.
Franmilk cung cấp sản phẩm FRANBIG GOLD F700. Sản phẩm FranBig Gold F700 là dinh dưỡng dành dành cho người gầy cần tăng cân. Thành phần bao gồm: Whey protein, Sữa bột, Đạm sữa, Soy protein, Maltodextrin, FOS ( chất xơ), L-Carnitine Fumarate, L-Lysine HCL, Taurine, Choiline Bitatrate, Enzymes tiêu hóa ( Amylase, protease, Cellulase, Lipase, Lactase), Vitamin (Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin K1, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin PP, Vitamin B6, Vitamin B6, Vitamin B8, Vitamin B12, Vitamin B5, acid folic, Vitamin, Biotin), các khoáng chất ( Canxi, Photpho, Magie, Iod, Selen, Kẽm, Mangan, Natri, Kali, Fe, Cu, Crom, Mo) hương tổng hợp. Sản phẩm có chứa sữa.
Với các thành phần vượt trội:
+ Giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhờ bổ sung hàm lượng cao Whey protein, Đạm sữa, Soy Protein.
+ Giúp tăng cường sức khỏe não bộ, chống lão hóa nhờ bổ sung L- Carnitine, Taurine.
+ Giúp xương chắc khỏe nhờ bổ sung Canxi, Phospho.
+ Đặc biệt giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa, phòng tránh táo bón, tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung hàm lượng chất béo cao kết hợp với 5 Enzyme tiêu hóa (Amylase, Protease, Cellulase,Lipase, Lactase), Lysine, FOS, Vitamin nhóm B.
Thông tin chi tiết vui lòng truy cập franmilk.com hoặc gọi hotline 1900 636 188 để được tư vấn trực tiếp.
