10 LOẠI VI CHẤT DINH DƯỠNG KHI MANG THAI MÀ MẸ BẦU CẦN BỔ SUNG

Khi mang thai, nhu cầu bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bà bầu trong cơ thể bà bầu tăng lên để đảm bảo sự phát triển cần thiết cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Nhưng bổ sung những loại vi chất dinh dưỡng nào và cách bổ sung đúng cách ra sao thì sau đây, Ffranmilk sẽ cùng các bạn tìm hiểu nhé!

1/ Bổ sung Acid folic cho bà bầu

Axit folic là một trong những vitamin nhóm B, chính xác hơn là vitamin B9. Đây là một vi chất dinh dưỡng trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ đang mang thai. Đặc biệt đối với phụ nữ đến tuổi sinh sản. Dưỡng chất này giúp các tế bào tăng trưởng và phát triển.

Hiểu được tầm quan trọng của loại vitamin này, các nhà sản xuất thường thêm axit folic vào trong các loại thực phẩm như: Ngũ cốc, bột mì, bánh mì, mì ống, nguyên liệu làm bánh, bánh quy, bánh cookie.

Vai trò của acid folic đối với bà bầu và thai nhi

1. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

2. Giảm nguy cơ ung thư

3. Phòng tránh bệnh thiếu máu

4. Khả năng ngôn ngữ của trẻ

2/ Bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi có vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Thiếu canxi làm mẹ bầu mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, chuột rút; thai nhi bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, còi xương bẩm sinh, lùn thấp

3/ Sắt:

Đối với mẹ bầu, thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, băng huyết sau sinh… Còn đối với thai nhi, việc thiếu máu, thiếu sắt là yếu tố nguy cơ của suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này. Trước những vấn đề này, nhiều mẹ bầu không khỏi lo lắng và liên tục đặt câu hỏi “Mẹ bầu nên bổ sung sắt ra sao?”, “Mẹ bầu nên uống loại sắt nào?”

4/ Protein

Giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, thiếu đi dưỡng chất này, chắc chắn rằng cơ thể không thể hoạt động.

5/ Bổ sung Omega – 3 cho bà bầu

Omega-3 là axit béo rất quan trọng với bà bầu và sự phát triển trí não của thai nhi. Nó là một loại axit béo chưa bão hòa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá, thịt thú săn, các loại hạt và thực vật nhỏ. Omega-3 vô cùng cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ. Mặc dù cơ thể không tự sản xuất được Omega-3 nhưng đây lại là loại dưỡng chất mang tính sống còn với cơ thể ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

6/ Magie

Magie là một trong những khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể con người, giúp thực hiện một loạt các quá trình sinh lý. Magie đặc biệt cần thiết cho quá trình hình thành răng và xương. Ngoài ra, các cơ quan quan trọng bên trọng cơ thể như tim, thận và cơ bắp không thể thực hiện tốt chức năng của nó nếu không có magie.

Rất nhiều enzyme trong cơ thể chúng ta muốn tạo năng lượng thì phải cần có magie mới kích hoạt được. Đồng thời, magie cũng là một khoáng chất thực hiện chức năng hỗ trợ, điều tiết các chất dinh dưỡng quan trọng khác như canxi, đồng, kẽm, vitamin D và kali.

7/ Kẽm

Thai nhi cần kẽm cho quá trình tăng trưởng tế bào, góp phần khởi tạo và phân chia ADN trong cơ thể trẻ.

Bổ sung đầy đủ lượng kẽm rất quan trọng đối với bà bầu do sẽ liên quan tới sự tăng trưởng nhanh chóng của tế bào. Khoáng chất này cũng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch cho bà bầu, tăng cảm giác về mùi vị và giúp nhanh chữa lành vết thương.

Một số nghiên cứu cho thấy thếu kẽm làm ảnh hưởng khiến trẻ sinh ra có trọng lượng thấp và một số biến chứng trong thai kỳ, khi chuyển dạ.

8/ I-ốt

Thừa hay thiếu iot đều vô cùng nguy hiểm đối với mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu cần biết cách để bổ sung iot một cách hợp lý và an toàn để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như bé yêu nhé.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thiếu iot ở mẹ từ mức trung bình đến nặng có thể gây chậm phát triển não của thai nhi và sinh ra đứa trẻ chậm phát triển trí tuệ, thậm trí đần độn và mang khuyết tật.

Trong khi đó, việc thừa iot sẽ gây nên hội chứng cường giáp ở mẹ và thai nhi, hay gặp nhất là bệnh Grave (Basedow), ngoài ra còn có u tuyến độc giáp (Toxic Adenoma), viêm tuyến giáp (Thyroiditis).

Chính vì thừa hay thiếu iot đều nguy hiểm nên mẹ cần có cách bổ sung iot thật an toàn và hợp lý

9/ Cacbon hidrat

Theo các nhà khoa học ở Trường đại học Yale (Mỹ), các hợp chất cacbon hidrat trong rau xanh, ngũ cốc không chỉ cung cấp nguồn năng lượng lâu dài cho cơ thể mà những chất xơ trong rau còn giúp ngăn ngừa được cả bệnh tiêu chảy. Tuy nhiên, các nhà khoa học cảnh báo rằng bạn nên tránh dùng nhiều cacbon hidrat có trong đường.

10/ Các loại vitamin cho bà bầu

Một số loại vitamin bà bầu cần lưu ý bổ sung trong thai kỳ của mình là:

Các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6 & B12)
Cần thiết cho sức khỏe của những người sắp làm mẹ và những bà mẹ đang cho con bú.

Có rất nhiều vi chất dinh dưỡng cần được bổ sung trong quá trình mang thai, cũng bởi vì nó khá nhiều nên nhiều bà mẹ thường hay lười không bổ sung cho đầy đủ. Nhưng để thai nhi phát triển khỏe mạnh và toàn diện, các mẹ đừng nên bỏ qua vi chất dinh dưỡng nào nhé.

Franmilk Chúc các mẹ thành công!